Witam ćwicze na siłowni ponad 2 lata jestem w polowie 1 cyklu metanabolu z genesis i chodzi o to ze jeden sutek jest większy od drugiego w dodatku pod nim czuje zgrubienie lecz mnie nie boli wyglada jak lipomastia delikatnie ale czuje dyskomfort i nie wiem co dalej z tym zrobić czy to zajdzie po odstawieniu mety itd z gory dziekuje za rady
[...] A oni wagowo o 10-20kg mniej. No i w tamtych czasach zero ruchu miałem. Praca jaką obecnie wykonuje jest biurowa, przed komputerem. Na tej diecie ciągle czuje się najedzony pod sam korek. Na początku miałem problem żeby zjeść śniadanie, musiałem na siłę wciskać w siebie, a chciało mi się wymiotować. Wytłumaczy mi ktoś jakim cudem się tak dzieje? [...]
[...] czczo a następny po 3 posiłkach i dwóch treningach w czasie których piłem :-) Przejechałem na rowerze 30km w prawie 2h :-). Kilka razy sikałem. W domu wypiłem białko z ok. 0,7 litra herbaty z sokiem i pod wpływem Waszych postów poszedłem się zważyć - waga pokazała 75kg . (Zapomniałem napisać, że w czasie jazdy żułem suszone płatki jabłkowe :-) )
[...] masy zaczęły się problemy z trawieniem, nie mogłem już zjeść jajek bo rozwolnienie Płatki owsiane to samo. Przrzucilem się na ryż z kurczakiem i praktycznie to była moja podstawa. Jadłem praktycznie tylko to. Nawet warzyw praktycznie nie wrzucałem. Wtedy to właśnie przeszedłem na redukcję. Trawienie się polepszyło i zakończyłem redukcję na [...]
Keb nie mam nic przeciwko krótkim szortom, pod warunkiem że są dobrze dopasowane a nie o 2 rozmiary za małe ;-)%-) Takie wciskanie się na siłę w za małe ciuchy akurat mi się nie podoba. Znowu zaległości, a myślałam że trening z piątku już wrzuciłam ;-) W każdym razie znalazła się moja karta na siłowni :-D 31.03 piątek Trening Dokładne obciążenia [...]
[...] i odrazu x10 poprzednia i x 10 druga odpoczynek do minuty i tak 4 sety I na koniec 2 serie obunóż z przytrzymaniem u góry 15 powt. Potem wszedłem na cardio na bieznie , pod górkę 40 minut na 5 stopniu , czyli tam 200pare kcal przepalone przed treningiem poszła kawa, clen, hellfire , po nogach wrzuciłem białko a po cardio kapke węgli. Plan [...]
02.04. -off- dzisiaj nawet bez cardio. Co do diety to w dt węgle podbije do ok 500 g w dnt fat podbijam do ok 100 g. I tak będzie wyglądał początek masy. Wczoraj cały dzień biłem się jeszcze z myslami i nie jadłem praktycznie nic, dopiero coś na wieczór ale żadnego syfu. Dzisiaj już wg planu. Do każdego posiłku betaina, 4kaps, enzymy i ocet [...]
[...] zrobić, by to ciało ogarnąć? Generalnie miałem teraz zredukować się porządnie i pozbyć sie tłuszczu, a potem zrobić porządną masę-mając większą wiedzę teraz. Biorę też pod uwagę zostawić tak jak jest. Moim celem było 2 lata temu przekroczyć 70 kilo i nie być taki chudy. Teraz jednak wiadomo jakiś inny krok można zrobić. Tylko w dobrą stronę [...]
[...] interwaly itp. Bieganie mnie trochę nudzi. Niby trwa to krócej i mniej kcal zostaje spalonych ale chyba bardziej metabolizm nakręca? Jeszcze przy bieganiu odczuwam pszczele i po 3 km pod zebrali dyskomfort jakby kolka mnie łapala ostatnio Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-02 10:31:57 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-02 10:32:59
[...] zabiegu i wszystko wygląda dobrze - tabletkę przeciwbólowa brałem tylko raz a teraz czuję tylko lekkie szczypanie czasem. Najgorsze są noce bo często budzę się z bólem kręgosłupa, ale to z powodu twardego materaca. Na opatrunku pod kamizelka widac przez folię, że wpłynęło mi trochę krwi po obu stronach ale to normalne z tego co doktor mówił.
Nie ma co oszczędzaćna tej ławeczce. Metody zastęcze-są po prostu zastępcze-nie wchodzą tak dobrze ,jak na takiej ławeczce-przerabiałem to w domu na różne sposoby i ...kupiłem ławeczkę :) Kupiłem i chodzę na siłownię :-). Te ławeczki pod skosem to ściema! Dawniej robili na poziomych :-)
[...] mi się utrzymać UWAGA - 7-8 dni. Tak mnie to zniechęciło,że odstawiłem nawet treningi i zacząłem żreć jak dawniej. Wyniki ? Powrót bojlera ;-) Dieta,która była wyliczona pod moją wagę: " Dzień treningowy 1. Śniadanie - 4 jajka (w śniadaniu brak węglowodanów) 2. Posiłek zwykły - Filet z piersi kurczaka 150g + warzywa 3. Posiłek poprzedzający [...]
[...] oprócz jajek, dieta 1500 kcal , treningi siłowe prowadzę 4-6 razy w tyg , jestem zadowolona ze wszystkich partii ciała oprócz brzucha, widzę,ze rysuje sie powoli niestety pod warstwa tłuszczu , doradźcie co dodać do diety, lub jakie suplementy zażywać by brzuch sie odkrył ? /SFD/2017/4/1/8508ff2494f4472b982edff20f912974.jpg A jak długo trwa [...]
Ok . Dzisiaj na treningu tak jak pisalem wczesniej, poszły plecy lekko bardzo, klatki 2 ćwiczenia i po ćwiczeniu na ramiona. Bark czułem ale coś robić trzeba, głupie podejście , no ale taki jestem. Plecy : przerwy po 30-40 sek 4 serie ściągania rączek (maszyna) po 12 powt 4 serie przyciągania rączek do klatki wąsko (maszyna) po 15 powt [...]
[...] pozbyłam sie nabiału oprócz jajek, dieta 1500 kcal , treningi siłowe prowadzę 4-6 razy w tyg , jestem zadowolona ze wszystkich partii ciała oprócz brzucha, widzę,ze rysuje sie powoli niestety pod warstwa tłuszczu , doradźcie co dodać do diety, lub jakie suplementy zażywać by brzuch sie odkrył ? /SFD/2017/4/1/8508ff2494f4472b982edff20f912974.jpg
[...] o to, że jestem jakimś zamkniętym w sobie człowiekiem, ba jestem duszą towarzystwa. Z pachami już sobie poradziłem antidralem (wystarczy raz w tygodniu przejechać rolką pod pachami). Ze stopami i dłoniami próbowałem pomóc sobie uro-kremem, ale strasznie wysusza skórę. Dodam, że jak np. jestem wyluzowany to może być nawet skwar 30 stopni i [...]
[...] jechałem w nowym kasku, o jego zdolnościach aero trudno coś powiedzieć bez pomiaru mocy, ale jeżeli chodzi o chłodzenie to było bardzo dobrze 2.Muszę więcej pić na rowerze, pod dachem piłem bardzo dużo, tu nie, bo chlodzil wiatr - to trzeba potreniwac 3. Pozycja na rowerze -siodło daje wyżej, bo to co w tamtym roku wydawało mi się aero teraz [...]
[...] do oceny Pierwsza bomba, 12 tygodni 2x250mg/tydzien enan 2x250jednostek hcg/tydzien Później standardowo odblok clomid + tamoxifen Kreatyna zaczynam od 5g, dobije do 10 pod koniec cyklu Białko wpi Wit c, magnez, cynk,b6,omega 3, D+k, tyrozyna Wiek 23 lata 187cm wzrostu Waga 82 kylo Staż 4 lata (Sorki że wrzucam bez tabeli ale działam na [...]
Już dawno po konkursie, ale jako ciekawostka wrzucam moje podejścia pod ciężary maksymalne na jedno powtórzenie. Można sobie porównać jak przekłada się 5 powtórzeń na 1 w moim przypadku. Wiadomo u każdego może się to delikatnie różnic, w zależności od własnej charakterystyki włókien mięśniowych i sposobu trenowania. Tutaj niestety przysiad [...]
jak mam zdrowa to j/w wyliczyć wzór i wziać pod uwagę co lubi jadać by jej nie katować ryżek z kurczakami, jak ma jakieś problemy zdrowotne hormony tarczyca itp to lepiej za ukłądanie się nie bierz bo mozesz zaszkodzić.
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
